သင်္ချာ ကြိတ်စက် တံဆိပ်တုံး
-
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူ 100 သင်္ချာတုံးတံဆိပ် / 1000 exersicers သင်္ချာတုံးတံဆိပ်တုံး
ဤသည်မှာ ဂဏန်းများ၊ ပေါင်းခြင်း၊ နုတ်ခြင်း၊ ပေါင်းခြင်း၊ ပိုင်းခြားခြင်း၊ ကွက်လပ်ဖြည့်ခြင်း စသည်ဖြင့်၊ တံဆိပ်တုံးတစ်ခုစီတွင် အနည်းဆုံး မတူညီသည့် လေ့ကျင့်ခန်း 100 ခုကို ပြောင်းလဲရန် တုံးတုံးကို အသုံးပြုသည့် သင်္ချာအလေ့အကျင့်တံဆိပ်တုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
